プロ · 減量＋増量

借り物のルールではなく、自分の数字で減量と増量の1サイクルを通しで回すための5点。

含まれるもの

• クイックガイド — クリーンバルク
• カーボサイクリング
• サプリメントガイド
• 減量＋増量プラン — 8週間
• 週次進捗記録表

スペイン語・英語・フランス語のPDF 5点。画面用と印刷用の2版付き。

つくり方

数値はすべて公開された公的資料に基づき、再計算しています。サプリメントガイドには、根拠のないものも明記しました。普段は抜け落ちている半分です。週次の記録表は手書きを想定しています。ばらばらな8週間を比較できるデータに変えるのがこの部分です。

これは何ではないか

個別の食事指導ではなく、医師や有資格の管理栄養士によるケアに代わるものでもありません。疾患は考慮していません。持病、アレルギー、妊娠、治療中の方は、事前に医療従事者にご相談ください。

デジタルダウンロード。VILLUMINATIONS オリジナル作品。