ベーシック · クリーンバルク

やみくもに脂肪を増やさずに増量するための参照文書。 クリーンバルクの要点をまとめたガイドです。出発点の計算方法、妥当なカロリー超過の幅、毎週測るべきこと、そして測った結果をどう扱うか。

含まれるもの

• クイックガイド — クリーンバルク（PDF）。
• スペイン語・英語・フランス語の3版を、同じダウンロードファイルに収録。
• 画面用と印刷用の2版。

つくり方

基準となる数値は雑誌からの引用ではなく、公開された公的資料に基づき、一つずつ再計算して検証しています。文書内の表はすべて、印刷前に計算または検証されます。数値が合わなければ、その文書は生成されません。

これは何ではないか

個別の食事指導でも、パーソナルなトレーニングプログラムでもありません。疾患は考慮していません。持病がある方、服薬中の方、妊娠中の方、摂食障害の既往がある方は、事前に医療従事者にご相談ください。

デジタルダウンロード。VILLUMINATIONS オリジナル作品。