意志のコデックス

続けること、習慣、そして戻ること——良い計画がなぜ崩れるのか、悪い日を生きのびる計画はどう組むのか。全十六章、図版五点、意志のノート。

収録内容

• 本書がモチベーションを語らない理由と、その代わりに置くもの。
• どんな計画の結果も左右するただひとつの変数と、習慣のループを動かす三つのレバー。
• 悪い日を生きのびる計画——必要になる前に、最小版をどう設計しておくか。
• 抜けることと戻ることの違い。同じものではなく、扱い方も違います。
• 公開教範からとったパフォーマンスの技能——覚醒水準、呼吸、役に立つ目標の立て方。
• 自分を罰せずに測ること。意志の力より先に環境を設計すること。
• アイデンティティ、比較、そして外からの雑音。
• 数か月あいてから戻る方法——ほとんどの本が書かない章。

形式

PDF・A5判、56ページ。スペイン語版（56ページ）、英語版（55ページ）、フランス語版（59ページ）の三版を収録。しおりと用語集付き。

読み方について

本書は続けることの本です——正しい計画がなぜ放棄されるのか、悪い日を越えさせるために何を組めるのか。臨床心理学の書物ではありません。本書の内容は摂食障害、うつ病、依存症を診断も治療もせず、有資格の医療専門職による対応に代わるものでもありません。

下敷きにした体力教育・精神的準備の教範——米陸軍の FM 7-22 を含む——は、アメリカ合衆国政府が公表したもので、17 U.S.C. § 105 により著作権の対象となりません。文章、五部構成、記録の練習、表、図版は本書独自のものです。

デジタルダウンロード。VILLUMINATIONS によるオリジナル作品・初版 2026年。