負荷のコデックス

公的に定められた運動の量、それを測る尺度、持ち上げの方程式、そして負荷を失った身体に起こること。全十九章、図版七点、負荷のノート。

収録内容

• 量は存在し、書かれています——公的ガイドラインによる、どれだけ、どんな種類を、どう配分して。
• 曲線の形——どの区間で何が得られるか——と、強度を支払うための通貨。
• 一週間を組むための八つの動作パターンと六つの変数。
• NIOSH の持ち上げの方程式。各係数をひとつずつ展開し、23 kg の定数まで。
• 負荷を取り除いたときに何が起きるか——床上安静の実験、失われるもの、そして回復。
• 知らせる痛みと、警告する痛みの見分け方。
• 六十代からのトレーニングと、自分を測るための公開テスト群。
• 自分で確かめる方法の章——各出典がどこにあり、どう検証するか。

形式

PDF・A5判、70ページ。スペイン語版（70ページ）、英語版（70ページ）、フランス語版（73ページ）の三版を収録。しおりと用語集付き。

読み方について

本書は負荷と適応の本です——どれだけの仕事量を、どの速さで積めることができるか。ウェイトトレーニングには傷害のリスクが伴います。本書の内容はいかなる症状も診断・治療するものではなく、有資格の医療専門職による評価や、資格を持つ指導者による対面の監督に代わるものでもありません。

下敷きにした体力トレーニングの教範や重量物取扱いの基準——FM 7-22 や NIOSH のガイドラインを含む——は、アメリカ合衆国政府機関が公表したもので、17 U.S.C. § 105 により著作権の対象となりません。文章、構成、表、図版は本書独自のものです。

デジタルダウンロード。VILLUMINATIONS によるオリジナル作品・初版 2026年。