Elite · Alles inklusive + Coaching

Die elf Dokumente des Plan-Katalogs, vollständig. Ernährung, Training, Ruhe, Aufmerksamkeit und die wöchentliche Nachverfolgung, die das Ganze trägt.

Was du bekommst

• Kurzleitfaden — Sauberer Masseaufbau
• Carb-Cycling
• Leitfaden zur Supplementierung
• Plan Definition + Masseaufbau — 8 Wochen
• Wöchentliches Fortschrittsprotokoll
• Mittelmeerdiät — 4 Wochen
• 10 HIIT-Einheiten
• Trainingsplan — 8 Wochen
• Meditation und Achtsamkeit — 21 Tage
• Schlafprotokoll
• Wöchentliches Einzel-Coaching

Elf PDF auf Spanisch, Englisch und Französisch — dreiunddreißig Dokumente insgesamt —, mit einer Fassung für den Bildschirm und einer zum Ausdrucken.

Wie es gemacht ist

Alle Zahlen stammen aus öffentlich zugänglichen amtlichen Quellen und sind nachgerechnet und geprüft. Es ist Referenz- und Methodenmaterial: es sagt, woher jede Zahl kommt und wo die Belege aufhören. Das Schlafprotokoll und das Meditationsheft sind genauso geschrieben wie der Rest — ohne Versprechen und mit Anweisungen, die sich noch am selben Tag umsetzen lassen.

Was es nicht ist

Es ist kein individueller Ernährungsplan und ersetzt nicht die Betreuung durch eine Ärztin, einen Psychologen oder eine zugelassene Ernährungsfachkraft. Es berücksichtigt keine Krankheitsbilder. Wenn du eine Erkrankung, eine Allergie, eine Schwangerschaft oder eine laufende Behandlung hast, sprich vorher mit deiner medizinischen Fachperson.

Digitaler Download. Originalwerk von VILLUMINATIONS.