Basis · Sauberer Masseaufbau
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Ein Referenzdokument, um Masse aufzubauen, ohne blind Fett anzusetzen. Der Kurzleitfaden zum sauberen Masseaufbau: wie der Ausgangspunkt berechnet wird, wie viel Überschuss sinnvoll ist, was jede Woche gemessen wird und was mit dem Gemessenen geschieht.
Was du bekommst
- Kurzleitfaden — Sauberer Masseaufbau, als PDF.
- Die drei Ausgaben: Spanisch, Englisch und Französisch, in derselben Download-Datei.
- Eine Fassung für den Bildschirm und eine zum Ausdrucken.
Wie es gemacht ist
Die Referenzzahlen stammen nicht aus einer Zeitschrift: sie kommen aus öffentlich zugänglichen amtlichen Quellen und sind eine nach der anderen nachgerechnet und geprüft. Jede Tabelle des Dokuments wird entweder berechnet oder überprüft, bevor sie gedruckt wird; stimmt eine Zahl nicht, wird das Dokument nicht erzeugt.
Was es nicht ist
Es ist kein individueller Ernährungsplan und kein persönliches Trainingsprogramm. Es berücksichtigt keine Krankheitsbilder. Wenn du eine Erkrankung hast, Medikamente nimmst, schwanger bist oder eine Vorgeschichte mit einer Essstörung hast, sprich vorher mit deiner medizinischen Fachperson.
Digitaler Download. Originalwerk von VILLUMINATIONS.
Envío y devoluciones
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