Elite · Tout inclus + Coaching

Les onze documents du catalogue de plans, au complet. Alimentation, entraînement, repos, attention et le suivi hebdomadaire qui les tient ensemble.

Ce que vous recevez

• Guide rapide — Prise de masse propre
• Cyclage des glucides
• Guide de la supplémentation
• Plan Sèche + Prise de masse — 8 semaines
• Relevé de progression hebdomadaire
• Régime méditerranéen — 4 semaines
• 10 séances HIIT
• Plan d'entraînement — 8 semaines
• Méditation et pleine conscience — 21 jours
• Protocole de sommeil
• Coaching hebdomadaire en tête-à-tête

Onze PDF en français, espagnol et anglais —trente-trois documents en tout—, avec une version écran et une version prête à imprimer.

Comment c'est fait

Tous les chiffres proviennent de sources officielles publiques et ont été recalculés et contrôlés. C'est du matériau de référence et de méthode : il dit d'où vient chaque nombre et où s'arrête la preuve. Le protocole de sommeil et le cahier de méditation sont écrits comme le reste — sans promesses, et avec des instructions exécutables le jour même.

Ce que ce n'est pas

Ce n'est pas un régime individualisé et cela ne remplace pas le suivi d'un médecin, d'un psychologue ou d'un diététicien-nutritionniste. Cela ne tient pas compte des pathologies. Si vous avez une pathologie, une allergie, une grossesse ou un traitement en cours, consultez d'abord votre professionnel de santé.

Téléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS.