Basique · Prise de masse propre

Un document de référence pour prendre du muscle sans prendre du gras à l'aveugle. Le guide rapide de la prise de masse propre : comment se calcule le point de départ, quel surplus a du sens, ce que l'on mesure chaque semaine et ce que l'on fait de ce que l'on a mesuré.

Ce que vous recevez

• Guide rapide — Prise de masse propre, en PDF.
• Les trois éditions : français, espagnol et anglais, dans le même téléchargement.
• Une version écran et une version prête à imprimer.

Comment il est fait

Les chiffres de référence ne sortent pas d'un magazine : ils proviennent de sources officielles publiques et ont été recalculés et vérifiés un à un. Chaque tableau du document est soit calculé soit contrôlé avant d'être imprimé ; si un nombre ne tombe pas juste, le document n'est pas généré.

Ce que ce n'est pas

Ce n'est ni un régime individualisé ni un programme d'entraînement personnel. Il ne tient pas compte des pathologies. Si vous avez une affection médicale, si vous prenez un traitement, si vous êtes enceinte ou si vous avez des antécédents de trouble du comportement alimentaire, consultez d'abord votre professionnel de santé.

Téléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS.