Códice de la Voluntad

Adherencia, hábito y regreso: por qué los planes buenos se caen y cómo se construye uno que sobreviva a los días malos. Dieciséis capítulos, cinco láminas y un cuaderno de la voluntad.

Qué contiene

• Por qué este libro no habla de motivación, y qué pone en su lugar.
• La única variable que domina el resultado de cualquier plan, y las tres palancas del bucle del hábito.
• El plan que sobrevive al día malo: cómo se diseña la versión mínima antes de necesitarla.
• La diferencia entre el fallo y la recaída, que no son lo mismo y no se tratan igual.
• Las habilidades de rendimiento de un manual público: activación, respiración y objetivos que sirven para algo.
• Medirse sin castigarse, y diseñar el entorno antes que la fuerza de voluntad.
• Identidad, comparación y el ruido de fuera.
• Cómo volver después de meses — el capítulo que casi ningún libro escribe.

Formato

PDF A5, 56 páginas. Incluye las tres ediciones —español (56 pp.), inglés (55 pp.) y francés (59 pp.)— con marcadores de navegación y glosario.

Cómo leerlo

Es un libro sobre adherencia: sobre por qué un plan correcto se abandona y qué se puede construir para que sobreviva a los días malos. No es un tratado de psicología clínica. Nada de lo que contiene diagnostica ni trata un trastorno de la conducta alimentaria, una depresión ni una adicción, y no sustituye la atención de un profesional sanitario colegiado.

Los manuales de instrucción física y preparación mental de los que parte —entre ellos el FM 7-22 del Ejército— están publicados por el Gobierno de los Estados Unidos y no están sujetos a derechos de autor conforme al 17 U.S.C. § 105. La redacción, la estructura en cinco partes, los ejercicios de registro, las tablas y las ilustraciones son trabajo propio.

Descarga digital. Obra original de VILLUMINATIONS · Primera edición, 2026.