Codex des Willens

Dranbleiben, Gewohnheit und Rückkehr: warum gute Pläne scheitern und wie einer gebaut wird, der die schlechten Tage überlebt. Sechzehn Kapitel, fünf Tafeln und ein Heft des Willens.

Inhalt

• Warum dieses Buch nicht von Motivation spricht und was es an ihre Stelle setzt.
• Die eine Variable, die über das Ergebnis jedes Plans entscheidet, und die drei Hebel der Gewohnheitsschleife.
• Der Plan, der den schlechten Tag überlebt: wie die Minimalfassung entworfen wird, bevor man sie braucht.
• Der Unterschied zwischen Aussetzer und Rückfall, die nicht dasselbe sind und nicht gleich behandelt werden.
• Die Leistungsfertigkeiten aus einem öffentlichen Handbuch: Aktivierung, Atmung und Ziele, die tatsächlich etwas taugen.
• Sich messen, ohne sich zu bestrafen, und die Umgebung entwerfen, bevor man auf Willenskraft setzt.
• Identität, Vergleich und der Lärm von außen.
• Wie man nach Monaten zurückkommt — das Kapitel, das fast kein Buch schreibt.

Format

PDF A5, 56 Seiten. Enthält alle drei Ausgaben —Spanisch (56 S.), Englisch (55 S.) und Französisch (59 S.)— mit Lesezeichen zur Navigation und Glossar.

Wie es zu lesen ist

Es ist ein Buch über Dranbleiben: darüber, warum ein richtiger Plan aufgegeben wird und was sich bauen lässt, damit er die schlechten Tage übersteht. Es ist keine Abhandlung der klinischen Psychologie. Nichts darin diagnostiziert oder behandelt eine Essstörung, eine Depression oder eine Sucht, und es ersetzt nicht die Betreuung durch eine zugelassene medizinische Fachkraft.

Die zugrunde liegenden Handbücher zur körperlichen Ausbildung und mentalen Vorbereitung — darunter das FM 7-22 der US-Armee — sind von der Regierung der Vereinigten Staaten veröffentlicht und unterliegen nach 17 U.S.C. § 105 keinem Urheberrecht. Die Abfassung, der Aufbau in fünf Teilen, die Aufzeichnungsübungen, die Tabellen und die Abbildungen sind eigene Arbeit.

Digitaler Download. Originalwerk von VILLUMINATIONS · Erstausgabe, 2026.