Codex de la Volonté

Adhésion, habitude et retour : pourquoi les bons plans s'effondrent et comment en bâtir un qui survive aux mauvais jours. Seize chapitres, cinq planches et un cahier de la volonté.

Ce qu'il contient

• Pourquoi ce livre ne parle pas de motivation, et ce qu'il met à la place.
• La seule variable qui domine le résultat de n'importe quel plan, et les trois leviers de la boucle de l'habitude.
• Le plan qui survit au mauvais jour : comment on conçoit la version minimale avant d'en avoir besoin.
• La différence entre l'écart et la rechute, qui ne sont pas la même chose et ne se traitent pas de la même façon.
• Les habiletés de performance d'un manuel public : activation, respiration et objectifs qui servent à quelque chose.
• Se mesurer sans se punir, et concevoir l'environnement plutôt que compter sur la volonté.
• Identité, comparaison et le bruit du dehors.
• Comment revenir après des mois — le chapitre que presque aucun livre n'écrit.

Format

PDF A5, 59 pages. Comprend les trois éditions —français (59 p.), espagnol (56 p.) et anglais (55 p.)— avec signets de navigation et glossaire.

Comment le lire

C'est un livre sur l'adhésion : sur les raisons pour lesquelles un plan correct est abandonné et sur ce que l'on peut bâtir pour qu'il survive aux mauvais jours. Ce n'est pas un traité de psychologie clinique. Rien de ce qu'il contient ne diagnostique ni ne traite un trouble du comportement alimentaire, une dépression ou une addiction, et cela ne remplace pas le suivi d'un professionnel de santé diplômé.

Les manuels d'instruction physique et de préparation mentale dont il part —dont le FM 7-22 de l'Armée— sont publiés par le Gouvernement des États-Unis et ne sont pas soumis au droit d'auteur en vertu du 17 U.S.C. § 105. La rédaction, la structure en cinq parties, les exercices de relevé, les tables et les illustrations sont un travail propre.

Téléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS · Première édition, 2026.