Codex de la Charge

La dose officielle d'activité, l'échelle qui la mesure, l'équation du levage et ce qui arrive à un corps privé de charge. Dix-neuf chapitres, sept planches et un cahier de la charge.

Ce qu'il contient

• Il existe une dose et elle est écrite : combien d'activité, de quelle sorte et selon quelle répartition, d'après les guides publics.
• La forme de la courbe —ce que l'on gagne à chaque tronçon— et la monnaie avec laquelle se paie l'intensité.
• Les huit schémas de mouvement et les six variables avec lesquelles on programme une semaine.
• L'équation du levage du NIOSH, avec ses facteurs développés un à un et la constante de 23 kg.
• Ce qui se passe quand on retire la charge : l'expérience de l'alitement, la perte et la récupération.
• Comment distinguer la douleur qui renseigne de celle qui avertit.
• S'entraîner à partir de soixante ans, et une batterie publique pour se mesurer.
• Un chapitre sur comment le vérifier soi-même : où se trouve chaque source et comment on la contrôle.

Format

PDF A5, 73 pages. Comprend les trois éditions —français (73 p.), espagnol (70 p.) et anglais (70 p.)— avec signets de navigation et glossaire.

Comment le lire

C'est un livre sur la charge et l'adaptation : sur la quantité de travail que l'on peut accumuler et à quel rythme. L'entraînement avec charges comporte un risque de blessure. Rien de ce qu'il contient ne diagnostique ni ne traite un mal, et cela ne remplace ni l'évaluation d'un professionnel de santé diplômé ni la supervision en présentiel d'un entraîneur qualifié.

Les manuels de conditionnement physique et les critères de manutention dont il part —dont le FM 7-22 et les guides du NIOSH— sont publiés par des organismes du Gouvernement des États-Unis et ne sont pas soumis au droit d'auteur en vertu du 17 U.S.C. § 105. La rédaction, la structure, les tables et les illustrations sont un travail propre.

Téléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS · Première édition, 2026.