{"product_id":"codice-del-descanso","title":"Códice del Descanso","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa arquitectura de una noche, la deuda que deja una semana corta y la\ndiferencia entre descansar y descargarse.\u003c\/strong\u003e Quince capítulos, seis láminas y un\ncuaderno del descanso.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué contiene\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eEl \u003cstrong\u003ereloj interno\u003c\/strong\u003e y la arquitectura de una noche, fase por fase.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003edeuda\u003c\/strong\u003e de sueño: cómo se acumula, qué se recupera y qué no.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003ecuenta atrás\u003c\/strong\u003e de las horas previas, con cafeína, alcohol y nicotina tratados por separado y con sus tiempos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003ehabitación\u003c\/strong\u003e: temperatura, luz y ruido, con las cifras que sí están medidas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003esiesta bien hecha\u003c\/strong\u003e, con su duración y su hora.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eQué funciona de verdad \u003cstrong\u003ecuando el sueño no llega\u003c\/strong\u003e, y en qué orden se prueba.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTurnos, viajes y noches rotas\u003c\/strong\u003e: qué se puede hacer cuando el horario no se elige.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSueño y entrenamiento \u003cstrong\u003een las dos direcciones\u003c\/strong\u003e, y qué se puede comprar de la recuperación y qué no.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePDF A5, \u003cstrong\u003e53 páginas\u003c\/strong\u003e. Incluye las tres ediciones —\u003cstrong\u003eespañol (53 pp.),\ninglés (52 pp.) y francés (55 pp.)\u003c\/strong\u003e— con marcadores de navegación y glosario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCómo leerlo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs un libro sobre \u003cem\u003ehigiene del sueño para personas sanas\u003c\/em\u003e. El insomnio\npersistente, la apnea y la somnolencia diurna excesiva son cuadros clínicos:\nnada de lo que contiene los diagnostica ni los trata, y no sustituye la atención\nde un médico. Si llevas más de tres meses durmiendo mal, o si alguien te ha dicho\nque dejas de respirar mientras duermes, el libro tiene un capítulo entero\ndedicado a decirte que eso no es higiene del sueño y adónde hay que ir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLas recomendaciones de duración, los datos de ritmo circadiano y las guías de\nhigiene del sueño de las que parte están publicadas por organismos del Gobierno\nde los Estados Unidos y \u003cstrong\u003eno están sujetas a derechos de autor conforme al 17\nU.S.C. § 105\u003c\/strong\u003e. La redacción, la estructura, los protocolos y las ilustraciones\nson trabajo propio.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDescarga digital. Obra original de VILLUMINATIONS · Primera edición, 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41163441045553,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/codice-descanso.png?v=1786197193","url":"https:\/\/villuminations.com\/products\/codice-del-descanso","provider":"VIllumination","version":"1.0","type":"link"}