{"title":"Planes de entrenamiento","description":"\u003cp\u003eAlimentación, entrenamiento, descanso y seguimiento, en tres niveles. Cada nivel es una descarga digital en español, inglés y francés, con versión de pantalla y versión preparada para imprimir.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"basico-volumen-limpio","title":"Básico · Volumen Limpio","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn documento de referencia para ganar masa sin ganar grasa a ciegas.\u003c\/strong\u003e\nLa guía rápida de volumen limpio: cómo se calcula el punto de partida, cuánto\nsuperávit tiene sentido, qué se mide cada semana y qué se hace con lo medido.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué recibes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuía Rápida — Volumen Limpio\u003c\/strong\u003e, en PDF.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLas tres ediciones: \u003cstrong\u003eespañol, inglés y francés\u003c\/strong\u003e, en el mismo archivo de descarga.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eVersión de pantalla y versión preparada para imprimir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eCómo está hecho\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLas cifras de referencia no son de una revista: proceden de fuentes oficiales\nde acceso público y están recalculadas y comprobadas una a una. Cada tabla del\ndocumento o se calcula o se verifica antes de imprimirse; si un número no\ncuadra, el documento no se genera.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLo que no es\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo es una pauta dietética individualizada ni un programa de entrenamiento\npersonal. No considera patologías. Si tienes una condición médica, tomas\nmedicación, estás embarazada o tienes antecedentes de trastorno alimentario,\nconsúltalo antes con tu profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDescarga digital. Obra original de VILLUMINATIONS.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41046197796913,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/plan-basico.png?v=1786197211"},{"product_id":"pro-definicion-volumen","title":"Pro · Definición + Volumen","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCinco documentos para llevar un ciclo completo de definición y volumen\ncon números propios y no con reglas prestadas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué recibes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuía Rápida — Volumen Limpio\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCiclado de Carbohidratos\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuía de Suplementación\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan Definición + Volumen — 8 Semanas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRegistro de Progreso Semanal\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCinco PDF en \u003cstrong\u003eespañol, inglés y francés\u003c\/strong\u003e, con versión de pantalla y\nversión preparada para imprimir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCómo está hecho\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTodas las cifras proceden de fuentes oficiales de acceso público y están\nrecalculadas. La guía de suplementación dice también lo que \u003cem\u003eno\u003c\/em\u003e tiene\nrespaldo, que es la mitad que suele faltar. El registro semanal está pensado\npara escribirse a mano: es la parte que convierte ocho semanas sueltas en datos\ncomparables.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLo que no es\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo es una pauta dietética individualizada ni sustituye la atención de un\nmédico o de un dietista-nutricionista colegiado. No considera patologías. Si\ntienes una condición médica, alergia, embarazo o tratamiento en curso,\nconsúltalo antes con tu profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDescarga digital. Obra original de VILLUMINATIONS.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41046197862449,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/plan-pro.png?v=1786197212"},{"product_id":"elite-todo-incluido-coaching","title":"Elite · Todo Incluido + Coaching","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos once documentos del catálogo de planes, completos.\u003c\/strong\u003e Alimentación,\nentrenamiento, descanso, atención y el seguimiento semanal que los sostiene.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué recibes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuía Rápida — Volumen Limpio\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCiclado de Carbohidratos\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuía de Suplementación\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan Definición + Volumen — 8 Semanas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRegistro de Progreso Semanal\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDieta Mediterránea — 4 Semanas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003e10 Rutinas HIIT\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan de Entrenamiento — 8 Semanas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMeditación y Mindfulness — 21 Días\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eProtocolo de Sueño\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCoaching Semanal 1 a 1\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOnce PDF en \u003cstrong\u003eespañol, inglés y francés\u003c\/strong\u003e —treinta y tres documentos en\ntotal—, con versión de pantalla y versión preparada para imprimir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCómo está hecho\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTodas las cifras proceden de fuentes oficiales de acceso público y están\nrecalculadas y comprobadas. Es material de referencia y de método: dice de\ndónde sale cada número y dónde deja de haber evidencia. El protocolo de sueño y\nel cuaderno de meditación están escritos igual que el resto — sin promesas y\ncon instrucciones que se pueden ejecutar el mismo día.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLo que no es\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo es una pauta dietética individualizada ni sustituye la atención de un\nmédico, un psicólogo o un dietista-nutricionista colegiado. No considera\npatologías. Si tienes una condición médica, alergia, embarazo o tratamiento en\ncurso, consúltalo antes con tu profesional sanitario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDescarga digital. Obra original de VILLUMINATIONS.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41046197927985,"sku":null,"price":34.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/plan-elite.png?v=1786197212"}],"url":"https:\/\/villuminations.com\/ja\/collections\/planes.oembed","provider":"VIllumination","version":"1.0","type":"link"}