{"product_id":"codice-del-descanso","title":"Codex du Repos","description":"\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'architecture d'une nuit, la dette que laisse une semaine trop courte et la\ndifférence entre se reposer et simplement décrocher.\u003c\/strong\u003e Quinze chapitres, six\nplanches et un cahier du repos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe qu'il contient\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eL'\u003cstrong\u003ehorloge interne\u003c\/strong\u003e et l'architecture d'une nuit, phase par phase.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003edette\u003c\/strong\u003e de sommeil : comment elle s'accumule, ce qui se récupère et ce qui ne se récupère pas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLe \u003cstrong\u003ecompte à rebours\u003c\/strong\u003e des heures qui précèdent, avec la caféine, l'alcool et la nicotine traités séparément et avec leurs délais.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003echambre\u003c\/strong\u003e : température, lumière et bruit, avec les chiffres qui ont réellement été mesurés.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003esieste bien faite\u003c\/strong\u003e, avec sa durée et son heure.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eCe qui marche vraiment \u003cstrong\u003equand le sommeil ne vient pas\u003c\/strong\u003e, et dans quel ordre l'essayer.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePostes, voyages et nuits hachées\u003c\/strong\u003e : ce que l'on peut faire quand l'horaire ne se choisit pas.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSommeil et entraînement \u003cstrong\u003edans les deux sens\u003c\/strong\u003e, et ce qui s'achète de la récupération et ce qui ne s'achète pas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePDF A5, \u003cstrong\u003e55 pages\u003c\/strong\u003e. Comprend les trois éditions —\u003cstrong\u003efrançais (55 p.),\nespagnol (53 p.) et anglais (52 p.)\u003c\/strong\u003e— avec signets de navigation et glossaire.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComment le lire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est un livre sur l'\u003cem\u003ehygiène du sommeil pour personnes en bonne santé\u003c\/em\u003e.\nL'insomnie persistante, l'apnée et la somnolence diurne excessive sont des\ntableaux cliniques : rien de ce qu'il contient ne les diagnostique ni ne les\ntraite, et cela ne remplace pas le suivi d'un médecin. Si vous dormez mal depuis\nplus de trois mois, ou si l'on vous a dit que vous cessiez de respirer en\ndormant, le livre consacre un chapitre entier à vous dire que ce n'est pas de\nl'hygiène du sommeil et où il faut aller.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLes recommandations de durée, les données de rythme circadien et les guides\nd'hygiène du sommeil dont il part sont publiés par des organismes du Gouvernement\ndes États-Unis et \u003cstrong\u003ene sont pas soumis au droit d'auteur en vertu du 17 U.S.C. §\n105\u003c\/strong\u003e. La rédaction, la structure, les protocoles et les illustrations sont un\ntravail propre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTéléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS · Première édition, 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41163441045553,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/codice-descanso.png?v=1786197193","url":"https:\/\/villuminations.com\/fr\/products\/codex-du-repos","provider":"VIllumination","version":"1.0","type":"link"}