{"title":"Plans d'entraînement","description":"\u003cp\u003eAlimentation, entraînement, repos et suivi, en trois niveaux. Chaque niveau est un téléchargement numérique en français, espagnol et anglais, avec une version écran et une version prête à imprimer.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"basico-volumen-limpio","title":"Basique · Prise de masse propre","description":"\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn document de référence pour prendre du muscle sans prendre du gras à l'aveugle.\u003c\/strong\u003e\nLe guide rapide de la prise de masse propre : comment se calcule le point de\ndépart, quel surplus a du sens, ce que l'on mesure chaque semaine et ce que\nl'on fait de ce que l'on a mesuré.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuide rapide — Prise de masse propre\u003c\/strong\u003e, en PDF.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLes trois éditions : \u003cstrong\u003efrançais, espagnol et anglais\u003c\/strong\u003e, dans le même téléchargement.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eUne version écran et une version prête à imprimer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eComment il est fait\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes chiffres de référence ne sortent pas d'un magazine : ils proviennent de\nsources officielles publiques et ont été recalculés et vérifiés un à un. Chaque\ntableau du document est soit calculé soit contrôlé avant d'être imprimé ; si un\nnombre ne tombe pas juste, le document n'est pas généré.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que ce n'est pas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est ni un régime individualisé ni un programme d'entraînement personnel.\nIl ne tient pas compte des pathologies. Si vous avez une affection médicale, si\nvous prenez un traitement, si vous êtes enceinte ou si vous avez des antécédents\nde trouble du comportement alimentaire, consultez d'abord votre professionnel de\nsanté.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTéléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41046197796913,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/plan-basico.png?v=1786197211"},{"product_id":"pro-definicion-volumen","title":"Pro · Sèche + Prise de masse","description":"\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCinq documents pour mener un cycle complet de sèche et de prise de masse\navec ses propres chiffres et non avec des règles empruntées.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuide rapide — Prise de masse propre\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCyclage des glucides\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuide de la supplémentation\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan Sèche + Prise de masse — 8 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRelevé de progression hebdomadaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCinq PDF en \u003cstrong\u003efrançais, espagnol et anglais\u003c\/strong\u003e, avec une version écran et une\nversion prête à imprimer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComment c'est fait\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTous les chiffres proviennent de sources officielles publiques et ont été\nrecalculés. Le guide de la supplémentation dit aussi ce qui \u003cem\u003en'est pas\u003c\/em\u003e étayé,\nc'est-à-dire la moitié qui manque d'ordinaire. Le relevé hebdomadaire est prévu\npour être écrit à la main : c'est la partie qui transforme huit semaines éparses\nen données comparables.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que ce n'est pas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas un régime individualisé et cela ne remplace pas le suivi d'un\nmédecin ou d'un diététicien-nutritionniste. Cela ne tient pas compte des\npathologies. Si vous avez une pathologie, une allergie, une grossesse ou un\ntraitement en cours, consultez d'abord votre professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTéléchargement numérique. Œuvre originale de VILLUMINATIONS.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n","brand":"VILLUMINATIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41046197862449,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0599\/8467\/4865\/files\/plan-pro.png?v=1786197212"},{"product_id":"elite-todo-incluido-coaching","title":"Elite · Tout inclus + Coaching","description":"\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes onze documents du catalogue de plans, au complet.\u003c\/strong\u003e Alimentation,\nentraînement, repos, attention et le suivi hebdomadaire qui les tient ensemble.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous recevez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuide rapide — Prise de masse propre\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCyclage des glucides\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGuide de la supplémentation\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan Sèche + Prise de masse — 8 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRelevé de progression hebdomadaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRégime méditerranéen — 4 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003e10 séances HIIT\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan d'entraînement — 8 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMéditation et pleine conscience — 21 jours\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eProtocole de sommeil\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCoaching hebdomadaire en tête-à-tête\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOnze PDF en \u003cstrong\u003efrançais, espagnol et anglais\u003c\/strong\u003e —trente-trois documents en\ntout—, avec une version écran et une version prête à imprimer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComment c'est fait\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTous les chiffres proviennent de sources officielles publiques et ont été\nrecalculés et contrôlés. C'est du matériau de référence et de méthode : il dit\nd'où vient chaque nombre et où s'arrête la preuve. Le protocole de sommeil et le\ncahier de méditation sont écrits comme le reste — sans promesses, et avec des\ninstructions exécutables le jour même.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que ce n'est pas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas un régime individualisé et cela ne remplace pas le suivi d'un\nmédecin, d'un psychologue ou d'un diététicien-nutritionniste. Cela ne tient pas\ncompte des pathologies. Si vous avez une pathologie, une allergie, une grossesse\nou un traitement en cours, consultez d'abord votre professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTéléchargement numérique. 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